Часті питання

Абсолютно так! Наші програми розроблені з урахуванням всіх рівнів підготовки. Для початківців ми створили спеціальні вступні курси, які включають вивчення основ техніки, формування правильних рухових патернів та поступове збільшення навантаження. Кожен крок детально пояснюється, а програма адаптується під ваші індивідуальні можливості та темп розвитку.

Вартість залежить від обраної програми та формату навчання. Базові освітні курси - від 2500₴ за місяць, індивідуальні програми з персональною підтримкою - від 4500₴ за місяць. Групові програми - від 1800₴ за місяць. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати та знижки при довгостроковому навчанні. Перша консультація завжди безкоштовна для визначення найкращого варіанту для вас.

Перші позитивні зміни у самопочутті та енергії більшість людей відчувають уже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Помітні фізичні зміни (покращення сили, витривалості) стають видимими через 4-6 тижнів постійної практики. Глибші трансформації у фізичній формі та звичках розвиваються протягом 3-6 місяців. Важливо розуміти, що результати залежать від регулярності, індивідуальних особливостей та дотримання всіх рекомендацій.

Наші програми можуть бути адаптовані для людей різного віку та рівня здоров'я. Ми працюємо з учасниками від 16 років без верхньої вікової межі. При наявності хронічних захворювань або особливих станів рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем та повідомити нашим експертам про всі особливості. Ми завжди адаптуємо програми, пропонуємо альтернативні варіанти вправ та модифікації залежно від індивідуальних потреб.

Так, ми пропонуємо гібридний формат навчання, який включає як очні, так і онлайн заняття. Онлайн програми включають відео-уроки, інтерактивні консультації та постійну підтримку через освітню платформу. Цей формат особливо зручний для людей з обмеженим часом або тих, хто живе далеко від наших центрів. Якість освітнього процесу залишається на високому рівні завдяки персоналізованому підходу та регулярному зворотному зв'язку.

Для початку достатньо зручного спортивного одягу, кросівок та бажання навчатися. Додаткове обладнання (гантелі, коврик для вправ) ми можемо порекомендувати залежно від обраної програми, але на початкових етапах воно не є обов'язковим. Більш важливим є психологічна готовність до регулярних занять та відкритість до нових знань. Всі рекомендації щодо обладнання та підготовки ми надаємо індивідуально.

Оптимальна частота залежить від ваших цілей та поточного рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Для досвідчених - 3-5 разів на тиждень. Однак навіть 20-30 хвилин щоденної активності можуть принести значні результати. Головне - регулярність, а не тривалість. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш режим життя та підтримувати довгостроково.

Так, освітні модулі з харчування є важливою частиною наших програм. Ми навчаємо принципам збалансованого харчування, розумінню макро- та мікронутрієнтів, правильної гідратації та часу прийому їжі відносно тренувань. Це не дієти, а освіта про те, як забезпечити організм оптимальним живленням для досягнення ваших фітнес-цілей. Рекомендації завжди адаптуються під ваші переваги, спосіб життя та індивідуальні потреби.

Абсолютно! Наші програми відмінно доповнюють інші види фізичної активності. Ми можемо адаптувати тренування для підтримки вашого основного виду спорту - будь то біг, плавання, велосипед, командні ігри чи інші активності. Силові тренування та функціональна підготовка покращують продуктивність у будь-якому спорті, зменшують ризик дискомфорту та допомагають швидшому відновленню. Ми навчаємо, як правильно поєднувати різні види навантаження.

Ми завжди готові адаптувати програму під ваші потреби та обставини. Якщо поточний підхід не підходить, ми проводимо додаткову оцінку та корегуємо програму або пропонуємо альтернативний формат навчання. Наша мета - знайти той підхід, який буде ефективним саме для вас. У перші тижні ми особливо уважно відстежуємо ваш прогрес та самопочуття, щоб своєчасно внести необхідні зміни. Ваш успіх - це наш пріоритет.